俗話說：“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。”泡腳是一個經(jīng)濟實惠的養(yǎng)生辦法，但很多人只是把腳放在溫水中浸泡，這并不會有養(yǎng)生的作用。本期《金臺養(yǎng)生園》欄目，小編和您聊聊如何泡腳才是正確的？曼城loft裝修

用熱水泡腳是一件愜意的事，但也一定人人合適，同時還要考究科學的辦法。曼城loft裝修

中國人十分考究泡腳，特別在冬天很多人都有睡前泡腳的習氣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐步發(fā)作擴張，腳部血流量隨之增加。因而，泡腳具有改善部分血液循環(huán)、溫陽暖體的成效，特別關于下肢缺血的人有不小的益處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。曼城loft裝修

此外，國內外大量研討證明，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格 海因以為，更年期女性每天用熱水泡腳，能夠促進血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。曼城loft裝修

1、有根底血管疾病的人。泡腳時間較長、溫渡過高等要素，可能增加心腦血管擔負。此類人泡腳時水溫不宜過熱，普通在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將招致大腦和心臟供血缺乏，呈現(xiàn)頭暈目眩等病癥。 此外，以下4類人泡腳時也需格外慎重。曼城loft裝修

2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比擬脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人覺得很燙的水溫，他們卻覺得不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能招致足部感染、潰爛，嚴重的以至會形成截肢。曼城loft裝修

3、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功用不全，腳部溫度的升高只會增加部分血流量，不能改動靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流擔負，招致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。曼城loft裝修

4、足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬病癥，其適用熱水泡腳反而可能招致繼發(fā)性細菌感染。關于皮膚曾經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，枯燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易形成感染。曼城loft裝修

5、兒童。假如孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐步構成，此時假如經(jīng)常用熱水泡腳，可能會招致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的構成和維持，久而久之，會增加構成扁平足的風險。 曼城loft裝修

隨著天氣轉涼，泡腳這一養(yǎng)生法又被人們提上日程。腳離心臟最遠，但擔負最重，恰當泡腳能夠改善血液循環(huán)，促進全身血液流通；經(jīng)過溫熱作用，在一定水平上使體內寒氣排出；腳部有三條陽經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)的終點，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點，泡腳相當于刺激了這六條經(jīng)脈，協(xié)助人體疏浚經(jīng)絡。曼城loft裝修

有些人覺得，每次泡腳都出一身大汗才好。其實，這樣反而對身體有害。出汗需求陽氣和津液共同參與，偶然出一點汗對皮膚的防護功用是一種調理，不會對身體正氣形成太大損傷。但假如頻繁出大汗，就會傷陰、傷陽，以至呈現(xiàn)一些不良反響，如怕冷惡風、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便枯燥等。因而，泡腳最好的“火候”，就是泡到全身輕輕發(fā)熱、似出汗卻沒出汗，這時身體的血液循環(huán)曾經(jīng)比擬通暢了。曼城loft裝修

假如泡腳時，身體某個部位更容易發(fā)熱、出汗，則表示這個部位有外邪入侵。比方，現(xiàn)代人頸椎問題最常見，由于常暴露在外，且受空調或者冷風吹，積聚了不少寒氣。泡腳時，寒氣被逼出，身領會感到后頸部暖暖的，很舒適。曼城loft裝修

此外，泡腳時還要留意以下兩點：第一，晚上7~9點泡腳能夠補充氣血。晚飯后的半個小時內不要泡腳，這是由于，飯后人體血液大局部流向消化系統(tǒng)，以協(xié)助食物消化，此時泡腳，本來應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，惹起消化不良等問題。

第二，水溫要因人而異。人體正常體溫是36℃~37℃，泡腳的溫度普通比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。但應依據(jù)不同狀況恰當調整，比方，腳上繭較多的人，水溫能夠恰當高一點；小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點，防止惹起皮膚燙傷。 曼城loft裝修

人老足先老，養(yǎng)生先浴足。人體足部有6條經(jīng)脈，與臟腑相連。足部是肢體末端，也是負重部位，特別在站立或長時間不活動時，瘀血、腫脹易集中在腿部和足部。泡、搓、曬，這3種保健辦法就能很好促進足部血液循環(huán)。曼城loft裝修

泡。人體陽氣缺乏，四肢就會冰冷，特別是老人。促進肢體末端血液循環(huán)的方式首推泡腳。水中熱量可經(jīng)過足底進入全身，使腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護。同時，還可刺激足部反射區(qū)，調理內分泌，舒筋活絡。曼城loft裝修

搓。倡議老人泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部，每次揉按10余次。同時察看足部顏色、紋路和按壓時的覺得，如呈現(xiàn)異常癢、疼、麻和結節(jié)，可能提示臟腑呈現(xiàn)相應病變。足部按摩可加強機體抗病才能，特別對某些慢病有一定療效。倡議將全足按摩3~5遍，每日或隔日1次，每次30分鐘左右。曼城loft裝修

曬。中醫(yī)以為，多曬太陽能得自然界陽氣之助，是補陽最經(jīng)濟、最有效、最便當?shù)霓k法。容易手腳冰冷的老人，多是陽虛體質，無妨多曬曬腳，以驅走體內寒氣。曬腳要選擇天氣好、陽光充足的時分，每次至少曬半個小時。曬腳時可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)。曼城loft裝修

如今天氣轉涼，老人可衣著襪子在陽光充足處曬腳，留意保暖。 曼城loft裝修

秋冬季，用熱水泡腳對成人來說是不錯的保健和放松方式，但事實上，經(jīng)常用熱水給孩子泡腳卻不利于其足弓發(fā)育。曼城loft裝修

腳部構造復雜，在幼兒時期，寶寶的足弓還沒有構成，骨頭和關節(jié)很有彈性，腳底堆積的脂肪也會使足弓不明顯。所以當他們站立時腳底比擬平，且這種“平”足會不斷持續(xù)到6歲，直到他們的腳鈣化定型，足弓才會顯現(xiàn)曼城loft裝修。

常用熱水給幼兒洗腳或燙腳，足底韌帶會遇熱變松弛，不利足弓發(fā)育構成和維持。足弓發(fā)育不良不只容易形成腳部永世性畸形，還可能使脊柱的生理彎曲發(fā)作變形，嚴重時以至使大腦、心臟、腹腔的正常發(fā)育受影響。因而，不倡議經(jīng)常給孩子熱水泡腳。曼城loft裝修

在家里，最好讓孩子光腳走路，這樣能夠增加腳趾抓攀才能，有助于學步。與成人比擬，寶寶的骨骼柔軟，肌肉力氣弱，心臟收縮力也弱，不能順應長時間活動。因而寶寶在學走路時應適量，動靜分離。在寶寶足弓尚未較好構成前，練習走路過多，易使足弓過重而招致扁平足。曼城loft裝修

當然，中醫(yī)常說的“腳暖頭涼”的養(yǎng)生觀念也沒錯，每天為寶寶洗腳，經(jīng)過對腳的按摩刺激到達舒經(jīng)活絡、防病治病的作用。不過，水溫和水量應有考究。普通運用溫水，夏天在38℃~40℃之間，冬天可在45℃左右，水量以沒過整個足部為宜，浸泡3~5分鐘即可。洗完給孩子捏捏腳，有助睡眠和生長發(fā)育曼城loft裝修。